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▲每天應該喝多少水才適量苗栗年菜外帶金門縣年菜2017預購苑裡鎮年菜2017預購?(圖/台中醫院提供)

記者趙于田寮鄉年菜2017預購年菜食譜部落格>瑪家鄉年菜2017預購婷/台北報導

常聽醫護人員建議多喝水,但每天應該喝多少水才適量?喝太多會不會出現所謂的水中毒? 衛福部臺中醫院腎臟科黃嘉宏醫師表示,一般腎功能正常的人,建議平均攝取水量每日在2000 ml左右(依體重決定,每公斤*30c.c.,大約就是大村鄉年菜2017預購一天喝水量),正常的腎臟會根據身體的滲透壓、血鈉濃度,身體總水量等去調控尿量。

一名60歲左右患有糖尿病、高血壓、及腎臟病第5期的婦女每天都喝2000c.c以上的水,但反而造成身體水腫、下肢浮腫。黃醫師指出,水份攝取量依每個人的年齡、體型、性別、體重、體質、工作性質、季節變化而有所不同,而腎臟功能或是否有其它的共病症也會影響多寡。

正確的水份攝取可維持人體基礎新陳代謝功能,保持心血管穩定正常運作,促進體內排毒。黃醫師指出,如果喝太少,腎臟可藉由排出較濃縮的尿液,將體內水份調整在最佳狀況。然而在身體覺得缺乏水份情況下,即使「抗利尿荷爾蒙」全力分泌,也只能將尿液濃縮至每公斤800至1400毫莫耳滲透壓,所以在正常的新陳?斗六美食代謝下,每天至少要有1000毫升的尿液,才能排除當天所製造的廢棄物。

但到底要喝多少?黃醫師說,讓林口鄉年菜2017預購尿液濃度愈稀愈好,也就是顏色愈淡愈好,但有心臟,腎臟,肝臟或其它慢性病患就得根據?沙鹿美食疾病本身嚴重程度及相關症狀做出調整,如出現下肢水腫或端坐呼吸時就得減少鹽份及水份的攝取,如有心肺積水時,甚至要將每日攝取水量控制在500ml以內。

另外,黃醫師也提到,喝水不只是喝白開水才叫喝水,每天吃的食物內就含有很多水分,如飯菜、麵湯、稀飯、蔬果、果汁、甜點等。但因為每個人所處環境(溫度、濕度、透氣)、身體活動量、健康情況及食物內容差異很大,沒有標準值,因此一般人想喝水就喝水,甚至可以預防性的多喝水。在正常的身體狀況下,若要到所謂的水中毒得每日飲水到10公升以上。

黃醫師也提醒,腎功能不好或洗腎的病人,因為腎臟腎絲球過濾功能變差,可以處理的水量變少,攝取水份要更小心。慢性腎臟病有各種不同的原因及嚴重程度,病人應和醫師討論適當的水份及電解質攝取量,以達到適當的體力、血壓、心律、呼吸及沒有水腫為最理想。

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